６０過ぎ

黒ごまラテ

カルディで黒ごまラテ見つけました。 食物繊維、カルシウム、鉄分がたっぷり入っているそうで、粉を牛乳か豆乳に溶かして飲みます。 あまり、甘くないしスッキリしていて、いかにも、身体によさそうな飲み物です。 ブレンディの濃厚ヘーゼルナッツラテや、キャラメルラテもよく飲みますが、ちょっと甘ったるい感じが…... 続きをみる

水泳のコーチ

年内最後の水泳🏊の日。 今日はいつものコーチがお休みで、３０才の若いコーチに指導してもらったら、ていねいに教えてもらい、たまに違うコーチも教え方それぞれでいいね、とおばさまたちも満足。 以前のコーチは、最初からバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールをメドレーで２５mずつ泳いでから、さらにクロール１... 続きをみる